像调试程序一样调试你自己

演讲很像一个程序，需要调试。

认知心理学家 K·Anders Ericsson 说：“要成为一等一的高手，最重要的内在因素就是心甘情愿地长时间接受千锤百炼”。但他也坦言：“高手与其他人一样讨厌练习”。

为什么有人宁愿不演练就匆匆上台，结果漏洞百出？这里有个简单的理由：演练既枯燥又让人觉得幼稚。

在辅导企业高管时我常常发现，他们很少直说“演练太无聊”，但会用各种方式绕开它——要么委婉推脱，要么直接跳过，有些还悄悄躲我。这不仅让他们无法发挥出应有的水平，也错过了通过练习逐步精进的乐趣。

进一步的观察经验：他们在没有练习的情况下，内心仍然期望高水平的表现。

其实，这个幻想早在公元前7世纪，就被一位古希腊诗人阿基洛科斯给戳穿了，他有一句被广泛引用的名言（James Clear 在著作 Atomc Habits 中进一步发展了这个概念）：

We don’t rise to the level of our expectations, we fall to the level of our training. 我们不会冲上到我们期望的高度，而是会回落到我们训练的水平。

如何给讨厌练习的学员一些可行解决办法？我相信，如果被一个坏事情所蒙蔽和缠绕，搞定它的方法之一是：将它从混沌不清的状态里拖出来，拆解它，让它清晰可见，然后才能摧毁它。

（一）新鲜感是个骗局

很多人担心演练会磨掉新鲜感。他们害怕重复让演讲失去活力，甚至变得机械。继而导致演讲缺少能量和热情。曾有学员对我说："我更喜欢即兴的！"

演员也有类似的顾虑，担心排练会扼杀新鲜度和自发性。

但事实是：新鲜感不等于好内容。

如果你只在脑子里过两遍就上台，很可能讲到一半发现逻辑卡壳、观点模糊——这些问题在草草准备时根本察觉不到。新鲜感带来的兴奋会蒙蔽你，让你误以为那是感染观众的力量，可是这种热情相当脆弱。

想象一下：台上的灯光刺眼，观众席传来杂音，四下有人走动 …… 你精心攒的那点兴奋瞬间崩塌，取而代之的是手足无措。你只能暗想：“没想到台上会这样！” 这时再调整？晚了。

真正懂即兴的人知道，即兴也需要准备。即兴演讲的训练本身就是一种演练。没有哪个高手是靠“天降灵感”成功的。

还有一个常见的现象，其实是个陷阱：演讲结束后，压力消退带来的解脱感会让你自我感觉良好。这种“如释重负”的感觉，很容易让你误解成“我讲得不错”。这很像坐过山车的游客，平安落地后都会喊“真刺激”，却忘了全程的尖叫。所以，你不要在意观众礼貌性的掌声，和主持人没话找话的恭维。好不好自己心里要有点数。

演练这种不断的重复，难道不是一种乏味和枯燥吗？有人问京剧大师梅兰芳先生：“一辈子就几部戏，天天唱，不腻吗？”

梅先生说的极好，体现了极高水平的表现心理学思想：

戏带三分生。

（二）演练是假装，但假装有回报

演练本质上是假装。

即使彩排时设备齐全、服装到位，你还是在模拟，不是真刀真枪。

这种“假模假式”让人觉得别扭，甚至害羞。但这种假装恰恰是“模拟航行”，能帮你在真实航程中不翻船。

我们一定要清楚自己在假装什么，并且认真假装，因为我们很容易变成自己假装的样子。—— Kurt Vonnegut

演练的核心能力之一是想象力。

有些人能轻松代入场景 —— 我曾在会议室里对一位学员说：“假设你面前有500人，主持人刚喊你上台，追光灯挺晃眼，耳麦已就位，提词器在正前方 …… ” 话音刚落，他就自然提高了音量，眼神上扬，手势也舒展开来。

演练是用想象力触碰未来的真实。害羞会让你错过成长，所以别怕假装。

（三）演练不是浪费时间，而是创造的过程

有位CEO问我：“重要演讲需要准备多久？”，我给他看一份数据：

“全球大型产品发布会演讲，平均准备时间是36-90小时，其中演练 …… ”

他没等我说完就打断：“我没那时间”。

我没反驳。没尝试过“真正的”演练，自然不懂它的价值。

演练本身就是创建演讲的方式。

演练不仅是打磨流畅度或锻炼胆量，而是让你在模拟中思考、在迭代中完善。它不是“准备好了再练习”，而是“通过练习找到答案”。时间紧不是借口，关键在于，你愿不愿意把演练当作创作的一部分。

（四）别过度演练，避免过犹不及

当然，凡事有度。有些人太谨慎，反复推敲每句话，PPT改了无数稿（最后还可能改回了第一版）。临场还再调整，既累人又没必要。

如果演讲是你经常性的任务，这种过量演练会把你拖垮。我就遇到过两位CEO，因为被他们的演讲教练布置了过重的“作业”而产生反感。也许是他的演讲教练认为，既然收了不菲的费用，就应该交付规模铺排更大的辅导，结果用力过猛。虽然我已经表明要“轻量辅导”，按照CEO的工作节奏和心理强度来进行，可是当我坐进他们的办公室，我就能感受到，在他们表面热情客气之下有着一种秘而不宣的抵触。

重复的价值会边际递减。适度演练就好，留点自然和弹性给台上发挥。现在，我们很容易就看到过度打磨的演讲，从内容到姿态都有了“包浆”的状态，演讲进入了纯粹的表演状态。其实，演讲人可以不这么劳累，也能避免这种油滑和做作的。

（五）不要假演练

很多人用“想清楚”代替演练，以为脑子里过一遍就够了。这行不通。

你觉得“想清楚”的那一刻，往往只是捕捉到一种模糊的想法，甚至是前语言的直觉，离可操作性的清晰表达还差十万八千里。

写作和演讲是两码事。写作高手也可能演讲不咋地（比如我喜欢的英伦作家 Alain de Botton 在TED上的表现），更别说普通人。所以，别按写文章的方式去讲，那只会让你更僵硬。

DON'T SPEAK THE WAY YOU WRITE.

更别提用做PPT代替演练。“PPT做好了=演讲准备好了”可能是职场最大的幻觉。PPT是呈现工具，不是思考工具。沉浸于修图排版和逐句改文字，反而会干扰你的思路。一位学员苦笑着和我说：“我焦虑时就骗自己 —— 花一晚上美化PPT，总算有点成就感”。

调试自己，超越本能

程序需要调试才能运行顺畅，演讲也一样。

我们有能力调谐人类特有的高级心理系统，超越本能的、自发的表现。我们能在熟悉的内容中重塑新鲜感，在熟练中注入技艺，最终献给观众一场内容与形式兼美的演讲。

当然，你可以诚实地问问自己：台下这些观众，是否值得去千锤百炼？